Kefir - znamy wszyscy. Jaki on jest - też wiemy i nie każdy go lubi. Oto propozycja, która może przekonać nawet zatwardziałego przeciwnika tych nabiałowych specjałów.
Smoothie z mango, spokojnie może zastąpić jogurty, które jak sami wiecie, są często naszpikowane syropem glukozowo - fruktozowym i tysiącem innych niepotrzebnych składników.W zależności od przypraw, koktajl sprawdzi się i w zimę i w lato.
Dla dużych i dla małych, na śniadanie/podwieczorek/kolację - sami spróbójcie.
Składniki:
- *szklanka kefiru,
- dojrzałe mango,
- wedle upodoań : imbir, kardamon, cytryna, mięta,
Wykonanie:
1. Wyjmujemy kefir z lodówki, aby nieco się ocieplił.
2. Obieramy i kroimy mango.
3. Wlewamy kefir, wrzucamy mango i przyprawy do blendera.
4. Miksujemy aż do otrzymania gładkiej masy
W ciepłe dni polecam zmiksować z kostkami lodu.
* Osoby które nie mogą spożywać laktozy, mogą kefir zastąpić mlekiem bez laktozy / migdałowym / kokosowym./ sojowym.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz